Awarena Poszczenie – Awarena POS
System dotyczy cyklicznego robienia głodówek i postów. Podczas głodówek w zależności od czasu ich trwania. Posty i głodówki mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie
W związku z tym poszczenie ma wpływ na nasz mózg, oczyszczanie ciała, wykorzystanie uszkodzonych organeli. Autofagia sprawia, że stare uszkodzone komórki są niszczone a w ich miejsce powstają nowe to daje duże pole do badań w kontekście odwracania procesów starzenia.
Wodę polecamy podczas głodówek pić taką:
Najlepszy sposób oczyszczania wody to destylacja, a nie odwrócona osmoza. Polecam ten: https://tabelazdrowia.pl/produkt/megahome-destylator-mh-943sbs-czyta-woda/
Do tego minerały np. to: https://tabelazdrowia.pl/produkt/pbm-biologiczne-antidotum/
https://tabelazdrowia.pl/produkt/zeolit-lavavitae-ponad-70-mineralow/
Do tego ten potas: https://sklep.blazar.pl/produkt/cytrynian-potasu-500g/
Magnez: https://tabelazdrowia.pl/produkt/magnesium-complex-cytrynian-magnezu-i-inne/
Gródka soli kłodawskiej gruboziarnistej
Dla zarządzania zadaniami i przypomnień polecamy te aplikacje:
TICKTICK – przypomnienia na smartfona
CLICKUP – zarządzanie zadaniami i celami
W przypadku po przejściu jej nie możemy mieć masy ciała z BMI niższym niż 18,5 dlatego jeśli chcemy zrobić głodówkę 3 dni i stracimy w tym czasie np. 0,7-1 kg i w BMI będzie poniżej 18,5 to nie robimy w tym czasie głodówki, a dopiero gdy po głodówce nasza masa ciała nie będzie mieć wskaźnika BMI niższego niż 18,5
Tu liczymy, że ilość 7700 kcal to 1 kg utraconej masy ciała. Dlatego jeśli ktoś ma zapotrzebowanie kaloryczne 2100 to przy dwudniowej głodówce straci 4200 kcal a jest to 545 gramów. Około tyle stracimy na masie.
Co dzieje się w organizmie gdy nie spożywamy pokarmu wraz z upływającym czasie opisano tu: https://tabele.top/co-sie-dzieje-po-spozyciu-pokarmu-wraz-z-uplywem-czasu/
Polecamy jeść o godzinie 7:00 a ostatni posiłek – obiadokolację o godzinie: 13:32 i tym sposobem zachowamy 17 godzinny okres postu w którym Autofagia działa. Polecam diety AWARENA, bo one dają wszystkie związki odżywcze, które są potrzebne nam każdego dnia.
👧👦 Czy kiedykolwiek słyszałeś o czymś takim jak autofagia?
To może brzmieć jak trudne słowo, ale naprawdę jest to coś, co nasze ciała robią każdego dnia! 🚶♀️🚶♂️🌞
💡 Wyobraź sobie, że twoje ciało to jak dom, który musi być sprzątany. A autofagia to jest jak mały robot sprzątający 🤖, który chodzi po twoim domu (tym razem mówimy o twoim ciele) i zbiera stare, niepotrzebne rzeczy, które już nam nie służą, jak np. uszkodzone zabawki 🧸, rozbite klocki 🧱, czy stare gazety 📰.
🍏🍓 Kiedy jemy zdrowe jedzenie i dbamy o siebie, ten mały robot sprzątający (autofagia) jest w stanie lepiej sprzątać nasz „dom”. Dzięki temu czujemy się lepiej, mamy więcej energii do zabawy i nauki! 🏃♀️🏃♂️🎒📚
🔬👩⚕️ Autofagia to naturalny proces, który nasze ciało wykonuje, aby pozbyć się niepotrzebnych lub uszkodzonych komórek, w tym cyst i guzków. Ma wiele innych zalet dla naszego zdrowia. To jest nasza natura, więc korzystajmy z niej! 🥕🍓🌾
Autofagia jest nieustannie aktywna na niskim poziomie w naszych komórkach, ale jej intensywność może wzrosnąć podczas postu lub głodowania.
Dokładny czas, po którym autofagia intensyfikuje się w odpowiedzi na post, jest trudny do określenia i może różnić się w zależności od wielu czynników, takich jak wiek, ogólny stan zdrowia, a nawet genetyka. Niemniej jednak, niektóre badania sugerują, że autofagia może zacząć się intensyfikować po 16-24 godzinach postu. W każdym razie, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem jakichkolwiek drastycznych zmian w diecie lub stylu życia w celu stymulacji autofagii.
Podzieliłem Autofagię ze względu jej instensywniejsze działanie wraz z czasem np. przy samozjadaniu cyst, guzów itd.:
- Słaba Autofagia – Słaba autofagia jest procesem ciągle zachodzącym w naszych komórkach, nawet gdy jesteśmy zdrowi i mamy dostęp do obfitych źródeł odżywczych. Jest to jak codzienne sprzątanie naszych domów, usuwanie drobnych odpadków i utrzymanie porządku
Gdy robimy ok. 14-18 godzin przerwy od spożywania pokarmów Autofagia staje się silniejsza, co nazwałem Średnią Autofagią, bo jest to już inny proces niż Autofagia, która towarzyszy nam każdego dnia, gdy jemy bez takich przerw min. 14h - Średnia Autofagia – Po około 14-24 godzinach postu, autofagia zaczyna się zazwyczaj intensyfikować. Komórki zaczynają aktywniej „czyszczenie” swoich wnętrz, usuwając uszkodzone białka i organella.
- Silna Autofagia – Po około 36-48 godzinach postu, autofagia osiąga wyższy poziom. To jest moment, gdy nasze ciała zaczynają korzystać ze zmagazynowanej energii, takiej jak tłuszcze, a komórki intensyfikują procesy czyszczenia i regeneracji.. zgodnie z obecnymi badaniami, po 36-48 godzinach postu, nasze ciała zazwyczaj wchodzą w stan silnej autofagii. W tym czasie, komórki zwiększają swoje procesy czyszczenia, usuwając uszkodzone i niepotrzebne komponenty na większą skalę. To „oczyszczanie” na poziomie komórkowym jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i ochrony przed różnymi chorobami.
Silna autofagia jest uruchamiana w sytuacjach stresu dla komórki, takich jak głodowanie, intensywne ćwiczenia, infekcja lub narażenie na toksyny. Jest to jak generalne sprzątanie domu lub odnawianie po powodzi czy innym kataklizmie. Głodowanie, czy to całkowite, czy okresowe (zwane również postem przerywanym), jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na stymulację silnej autofagii. Autofagia przyspiesza po 36 godzinach od ostatniego spożycia pokarmów
Zobacz korzyści takżę z innych długości trwania głodówek
Jednakże, istotne jest podkreślenie, że choć post może stymulować autofagię, długotrwałe głodowanie nie jest bezpieczne i może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem jakichkolwiek drastycznych zmian w diecie lub stylu życia w celu stymulacji autofagii.
Pamiętaj, że procesy te są skomplikowane i indywidualne dla każdego organizmu, a ich intensywność może być różna. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem jakichkolwiek drastycznych zmian w diecie lub stylu życia w celu stymulacji autofagii.
Głodówka, czyli długotrwały post, może wywierać wpływ na układ odpornościowy, ale proces odbudowy różni się w zależności od wielu czynników, takich jak czas trwania postu, stan zdrowia osoby, wiek, genetyka i ogólny styl życia.
Na przykład, pewne badania przeprowadzone na myszach wykazały, że cykl 3-dniowej głodówki mógł prowadzić do regeneracji układu odpornościowego poprzez stymulację produkcji nowych komórek odpornościowych. Jednak nie jest jeszcze jasne, jak dokładnie te wyniki mogą być przekładane na ludzi.
Niemniej jednak, istotne jest pamiętanie, że długotrwała głodówka może również osłabić układ odpornościowy i prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak utrata masy mięśniowej, niskie ciśnienie krwi, zaburzenia rytmu serca i inne. Z tego powodu, każda forma postu, zwłaszcza długotrwała, powinna być monitorowana przez specjalistę zdrowia, takiego jak lekarz lub dietetyk.
Po zakończeniu głodówki, odbudowa układu odpornościowego może zająć od kilku dni do kilku tygodni, w zależności od indywidualnego stanu zdrowia, diety i stylu życia. Ważne jest, aby podczas odbudowy układu odpornościowego po głodówce, wprowadzać do diety zdrowe, pełne wartości odżywczych pokarmy, które pomogą wesprzeć proces regeneracji.
Po każdej głodówce dłuższej niż 41 h robimy kolejną dłuższą głodówką ( pow. 41 h) po min. 28 dniach.
Przed zastosowaniem głodówek należy skontaktować się z lekarzem szczególnie trwających dłużej niż 72 godziny.
🌱🍏🥦 Czy szukasz sposobu na najwyższe możliwe odżywienie swojego organizmu? Mamy dla Ciebie doskonałą propozycję: Awarena Dieta Antoniowa! To nie tylko styl odżywiania, ale także sposób na codzienną słabą i raz w tygodniu silną autofagię. 💪🌿🔄
🥗💚 Awarena Dieta Antoniowa jest uważana za jedną z najlepszych diet na świecie. Dlaczego nie wypróbować jej już dzisiaj? Kliknij poniżej, aby dowiedzieć się więcej! 🌎🏆🍴